Insomnia, Penyebab dan Dampaknya


Tidur adalah alarm alami tubuh kita. Meski masih ingin beraktivitas, ketika badan sudah terasa lelah, maka sebaiknya Anda tidur. Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting dalam hidup ini. Tanpa tidur, kita akan jatuh secara fisik dan mental. Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan mood, emosi, konsentrasi dan menimbulkan malas.

Kebutuhan tidur orang dewasa rata-rata adalah 8 jam perhari.

Susah tidur, yang biasa disebut insomnia, merupakan salah satu musuh terbesar kita dalam kehidupan sehari-hari. Di tengah-tengah tuntutan untuk tetap tampil bugar dan sehat dalam pekerjaan kita, insomnia benar-benar sangat mengganggu dan membuat etos kerja menurun drastis, Anda pun dapat frustrasi menghadapinya.

Insomnia bukanlah suatu penyakit, melainkan hanya gejala dari beberapa macam penyakit, atau merup[akan reaksi tubuh saat seseorang mengalami stres atau merasa tertekan.

Ada beberapa faktor penyebab insomnia yaitu stress atau kecemasan, depresi, penyakit kronis, efek samping obat, kafein, nikotin dan alkohol, kurang berolah raga, perubahan lingkungan. Insomnia menurunkan kualitas hidup dan produktivitas kerja.

Salah satu faktor terpenting untuk menjaga kualitas tidur Anda adalah gaya hidup sehari-hari. Berikut beberapa tips untuk mencegah dampak insomnia lebih lanjut:

1. Tidak pergi ke tempat tidur sampai Anda merasa lelah.

2. Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.

3. Tidak tidur saat siang hari.

4. Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.

5. Tidak menonton televisi, makan, atau membaca di tempat tidur.

6. Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.

7. Hindari aktivitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.

8. Segera keluar dari tempat tidur bila anda tidak dapat tertidur.

9. Olahraga teratur terutama pada saat siang hari.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: